[...] będę brał 6, czyli 3x dziennie po 2 kapsułki, ale w dużych odstepach czasu, czyli 5:45, potem okolo godziny 12 i 18 (mniej wiecej co 6h) Pytam gdyż biorąc 2x po 2 kapsułki tak wczesnie rano i potem pod wieczór nie czuje już takiego działania jak na początku. Od razu dodam że dieta jest, aeroby, cwiczenia na siłowni itd. Proszę o odpowiedzi :)
[...] mam problem. Od około roku mam problem z barkami. W lewym mi głośno strzela przy obrocie ramienia. W prawym, mnie bardzo często boli w pewnych ruchach, czasem nawet przy podniesieniu szklanki jak się źle ułoży(bark, a nie szkalnka) Dodatkowo bardzo szybko się męczy. Ostatnio dłubałem coś pod sufitem, i przy trzymaniu rąk w górze przez ok 15 [...]
[...] proporcje b:w:t na ::, co przy mojej wadze (83kg), daje odpowiednio 249g białka, 125g węglowodanów i 183g tłuszczy. Nie wiem czy słusznie, ale trochę mi śmierdzi fakt, że pod względem gramatury wyszło zdecydowanie najwięcej białka. Proporcje kalorii: ~30(b):~16(w):~54(t). Czy czegoś tutaj nie spartoliłem? Zmieniony przez - Punani w dniu [...]
[...] trenuję MMA dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Do tego chodzę na siłownię minimum trzy razy w tygodniu. Przyszła pora na zmianę planu treningowego i dopasowanie go pod sporty walki ;) Do tej pory robiłem prowizoryczny plan opierający się na wolnych ciężarach, przez ostatnie dwa tygodnie opuściłem się z siłownią (kontuzja) i teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odczuwać straszny bół dupy, pośladków i kości ogonowej. Zrobie trening nóg i tego dnia spoko, następnego też ale kolejnego dnia to wstać z wyra nie moge i jak siedze to poducha pod dupe. Są jakieś sposoby aby uniknąć takiego bólu mięsniowego. Dodam że robie nogi co 3 dni tkz. nogi,push,pull,przerwa. Ostatnio myslałem nad tym żeby mi panna [...]
[...] tu przekierowany by dostać odpowiednią pomoc co do doboru suplementacji. Uprawiam sporty walki (k1/boks), dostałem już odpowiednią rozpiskę do treningów na siłowni lecz nie wiem jak prawidłowo dobrać suplementy. Treningi mam pod SW (siła/masa) . Myślałem o jabłczanie kreatyny lecz czy to wystarczy? Co jeszcze powinienem do tego dobrać?
[...] i bialku. Dzis z kolegą zamawiamy kolejne suple na nastepny cykl i zastanawiam sie co bedzie najlepszym wyborem. Dx3 fajnie na mnie dziala lekkie przyrosty sa mysle ze pod koniec bedzie ciekawie:) mysle nad podobna forma lub dorianem. Chce do tego dorzucic np gold test z iron horse poniewaz ma ciekawych pare ziółek lecz nie powiem ze po zma [...]
[...] ? Bo jest ukraiński a miał być Egis. No i to HCG Gonasi jakieś inne niż na zdjęciach które oglądałem. tzn w rogu u góry na fotkach oryginałów było logo i w nim napis AMSA a pod nim IBSA a ja mam tylko IBSA . proszę o opinie. img846.imageshack.us/i/dsc0077fs.jpg/ img191.imageshack.us/i/dsc0075iu.jpg/ img62.imageshack.us/i/dsc0078tg.jpg/ Zmieniony [...]
Siemka. Mam problem. Pod koniec czerwca wyciskałem na płaskiej ławeczce +60 kg, potem złamałem palec i 2 tygodnie nie ćwiczyłem. Wznowiłem trening, siła spadła, ale się nie przejąłem, bo wszędzie musiałem zrzucić ciężar. Wyciskałem 50 kg. Wczoraj przeżyłem szok. Nie mogłem wycisnąć tego ciężaru nawet 6 razy... Co mam zrobić, zmniejszyć ciężar, [...]
[...] na przyszlość obrotów nogą w powietrzu np.z odrywaniem nóg,czy to prawda?wiem,że mua thai i kickboxing tak się pomieszały i wogóle te szkoły wszystkie itd. każdy trener też pod innym kątem trenuje np. do low kick itd. myślę.......nieco wyczytałem i wiem troche ......czy ktoś mógłby mi pomóc? może wybrać odpowiednią szkołę we wrocławiu? czy może [...]
pytanie do starych kuksów;), warto brac kreatyne, aakg i inne zabawki na cyklu czy zostawic to lepiej do odbloku(pod koniec cyklu + odblok cały..) wogole jest jakas roznica byciena saa z kreta i bez czy to samo, dobra pompa, takie same przyrosty itp. Wiem ze duzo zalezy od diety srodkow itp ale to takie pytanie ogolnie czy warto pakowac dodatkowa [...]
Witam trenowałem 6 lat karate shotokan pod okiem b.dobrego trenera,przez zmianę miejsca zamieszkania(szkoła-tego wymagała)wróciłem do siłowni-miałem rok przerwy.Stwierdziłem,że brakuje mi sztuk walki i szukam jakiejś konkretnej już na dłużej. Chciałbym aby przygotowała mnie ona do walki w parterze,rzuty i nie była sztywna.Myślę nad mma,mt,bjj [...]
Siemanko,mam 20 lat,85 kg wagi,188cm wzrostu,wymiarów nie podam bo nie ma sie czym chwalic, cwicze juz ok 2 lata. Ale mam do was pytanie co musze dorzucic do 80 tab. metanabolu polskiego, jakas kreatynke? jak tak to kiedy ja brac,w czasie cyklu pod koniec itd? osłonki mam i wiem jak to wziasc, dieta tez bedzie nie musicie sie martwic.Jest to moj [...]
[...] zwały tłuszczu polecano mi go brałem przez 2tyg Termonex BSn lecz opakowanie straciłem Moje pytanie brzmi czy moge to połączyć jakoś. Trening na siłwoni mam ułozony pod siłe na pocztaku myslałem nad nitrx+cell mass do tego ten cuts + bcaa leczw tym miesiacu srodków nie strczy na takie zakupy. Dodam również że spalał ym to przy pomocy [...]
Witam mam pytanie co myślicie o połączeniu tych dwóch oto rzeczy i jak byście je połączyli może tak?Testa z boldkiem co cztery dni po 1ml jedno rano drugie pod wieczór co Wy na to?proszę o pomoc.Pozdrawiam
Hej kupiłem sobie 12 strzałow Wina ampołki wygladaja dobrze czcionka bardzo dokładna wyczowalna pod palcami Odstawiłem 4 ampołki zeby zobaczy jak sie osadzi osad po 24h wszystkie ampołki osadził sie stosunku 1/5 osadu 4/5 wody ? po nastepnej dobie nic sie nie zmieniło Nr tego wina Moje pytania : 1.W jakim stosunku powino sie osadzac wino ? [...]
[...] człowiek czasem wróci z pracy troszkę bardziej zmęczony i taki suplement na pewno się przyda :) Pompa, dodatkowe skupienie, pobudzenie to właśnie to czego oczekuję. Biorąc pod uwagę fakt, podobnych cen, którą z niżej wymienionych byście wybrali?: 1. BPI 1mr 224g 2. MP Assault 740g 3. FA Napalm Pre Contest 500g 4. Scitec Hot Blood 820g 5. DY Nox [...]
witam, mam G.E.T SUS500, potrzebuje rad jak to brac, ile i co na odblok. z racji tego ze to poczatek, planuje dolozyc tylko kretke pod koniec. dzieki za pomoc 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] na redukcji, udało mi się zjechać -7kg. Ćwiczę plan armstronga x5 w tygodniu, x4 biegam oraz x3 pływam. Stosuję dietę tą samą co stosowałem na masie, tzn składającą się z podobnych składników ( żadne cuda niewidy ) ale oczywiście ze zmniejszoną ich ilością. Posiłek nr 2 i 3 jem w godzinach 11 oraz 15. Do tego wszystkiego dochodzi 1-2 jabłka, [...]
